مڇي جو تيل نرم

اوميگا 3 کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

مڇي جي تيل ۾ سڀ کان وڌيڪ اهم اوميگا -3 فاسٽ اسپيڊس اين اي ايس اي ايس اينوپينوپينوڪ ايسڊ (اي پي اي) ۽ ڊي پي ايزيڪسڪ ايسڊ (ڊي اي اي) آهن. ڪجهه مڇي جو تيل گهٽ ٽرئگليسيڊسس جي سطح تي نسخه دوا جي طور تي استعمال ٿيندو آهي. مڇيء جو تيل نرم ڳل اڪثر ڪري دل ۽ رت جي نظام سان لاڳاپيل حالتن لاء اضافي طور تي استعمال ٿيندو آهي.

مڇي جو تيل نرم طور تي هڪ عام طور تي استعمال ٿيل غذا جي سپليمنٽ مان هڪ آهي

اهو اوميگا -3 فٽي ايسڊس ۾ امير آهي، جيڪي توهان جي صحت لاء تمام اهم آهن.

اوميگا 3 جو آسان حصو وٺڻ آسان

جيڪڏهن توهان تمام گهڻو تيل واري مڇي نه کائيندا، مڇي جو تيل جو تيل کڻڻ توهان کي ڪافي اوميگا -3 فاسٽ ايٽٽي ايسڊس حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مڇيء جو تيل نرمگل يا تيل آهي جيڪو نڪتل آهيمڇي جا ٽشو.
اهو عام طور تي تيل واري مڇي جهڙوڪ اچي ٿوهيرنگ، ٽونا، اينڪرز، ۽ ميڪريل. بهرحال. اهو ڪڏهن ڪڏهن ٻين مڇين جي لائبريرن مان پيدا ٿيندو آهي، جيئن ڪوڊ جگر جو تيل سان معاملو آهي.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (جيڪو) هر هفتي مڇي جا 1-2 ڀا pats ا کائڻ جي سفارش ڪن ٿا. اهو آهي ڇاڪاڻ ته مٺي ۾ اوميگا 3 فٽي تيزاب، ڪيترن ئي صحت جا فائدا مهيا ڪندا آهن، بشمول ڪيترن ئي بيمارين جي خلاف تحفظ فراهم ڪندا آهن.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان هر هفتي ۾ مڇي جو 1-2 سرونگ نه کائو، مڇي جو تيل سپليمنٽ توهان کي ڪافي اوميگا -3s حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

تقريبن 30 سيڪڙو مڇي تيل اوميگا -3s مان ٺهيل آهي، جڏهن ته باقي 70 سيڪڙو ٻين ٻلين مان ٺهيل آهي. وڌيڪ ڇا آهي، مڇي جو تيل عام طور تي ڪجهه شامل آهيوٽامن اي ۽ ڊي.