ڇا توھان ڄاڻو ٿا ويتامين سي؟

ڇا توھان سکڻ چاھيو ٿا توھان جي مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌائڻ، پنھنجي ڪينسر جي خطري کي گھٽائڻ، ۽ چمڪندڙ جلد حاصل ڪرڻ؟ ويتامين سي جي فائدن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاء پڙهو.
وٽامن سي ڇا آهي؟

وٽامن سي، ascorbic acid جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان گڏ هڪ ضروري غذائيت آهي. اهو ٻنهي سڄي کاڌي ۽ غذائي سپليمنٽ ۾ مليو آهي.
وٽامن سي، ascorbic acid جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان گڏ هڪ ضروري غذائيت آهي. اهو ٻنهي سڄي کاڌي ۽ غذائي سپليمنٽ ۾ مليو آهي. اهم ڪم جن ۾ ويتامين سي شامل آهي زخم جي شفا، هڏن ۽ ڏند جي سار سنڀال، ۽ ڪوليجن جي جوڙجڪ شامل آهن.

اڪثر جانورن جي برعڪس، انسانن کي ٻين غذائي اجزاء مان ascorbic acid ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ هڪ اهم اينزيم جي کوٽ آهي. ان جو مطلب آهي ته جسم ان کي ذخيرو نٿو ڪري سگهي، تنهنڪري ان کي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو. ڇاڪاڻ ته وٽامن سي پاڻيءَ ۾ حل ٿيندڙ آهي، 400 ملي گرام کان مٿي وٽامن جي مقدار ۾، اضافي مقدار کي پيشاب ۾ خارج ڪيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان جو پيشاب ملٽي وٹامن وٺڻ کان پوءِ رنگ ۾ هلڪو ٿئي ٿو.

وٽامن سي جي اضافي کي عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي هڪ مدافعتي نظام بوسٹر جي طور تي سردي کي روڪڻ ۾ مدد لاء. اهو پڻ اکين جي بيمارين، ڪجهه ڪينسر، ۽ عمر جي خلاف تحفظ فراهم ڪري ٿو.

وٽامن سي ڇو ضروري آهي؟

وٽامن سي جسم کي ڪيترائي فائدا ڏئي ٿو. هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ جي حيثيت سان، اهو جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جسم کي نقصانڪار سيلز کان بچائيندو آهي جنهن کي فري ريڊيڪل سڏيو ويندو آهي. آزاد ريڊيڪل سيلز ۽ ڊي اين اي ۾ تبديلين جو سبب بڻجن ٿا، هڪ حالت پيدا ڪري ٿي جنهن کي آڪسائيڊائٽي دٻاء سڏيو ويندو آهي. سبب. آڪسائيڊائٽي دٻاء مختلف بيمارين سان لاڳاپيل آهي، بشمول ڪينسر.

جسم جي بافتن جي synthesis لاء اهم. انهن جي بغير، جسم ڪوليجن جي نالي سان هڪ پروٽين ٺاهي نٿو سگهي، جيڪو هڏن، جوڑوں، چمڙي، رت جي رستن ۽ هاضمي جي تعمير ۽ برقرار رکڻ ۾ اهم آهي.

NIH جي مطابق، جسم جسم جي ڳنڍيندڙ بافتن ۾ موجود ڪوليجن کي گڏ ڪرڻ لاء ويتامين سي تي ڀاڙي ٿو. "ڪوليجن جي پيداوار لاء ويتامين سي جي مناسب سطح ضروري آهي،" ساموئلز چوي ٿو. "ڪوليجن جسم ۾ تمام گهڻي مقدار ۾ پروٽين آهي ۽ اسان جي عضون ۽ يقينا، ڳنڍيندڙ بافتن جهڙوڪ وار، چمڙي ۽ ناخن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

توهان شايد ڄاڻو ٿا ته ڪوليجن مخالف عمر جي چمڙي جي نجات ڏيندڙ آهي، جيئن ڪجهه صحت ۽ حسن جي ماهرن ان کي بيان ڪيو آهي. سيپٽمبر جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته وٽامن سي کي خاص طور تي چمڙي تي لاڳو ڪرڻ ڪوليجن جي پيداوار کي وڌايو ۽ چمڙي کي جوان نظر اچي ٿو. اوگراون اسٽيٽ يونيورسٽيءَ جي مطابق، ڪوليجن جي ٺهڻ جو به مطلب آهي ويتامين سي زخم جي شفا ۾ مدد ڪري ٿي.