وٽامن بي 6 (پائريڊوڪسين)

وٽامن بي 6، جنهن کي پيريڊوڪسين پڻ سڏيو ويندو آهي، هڪ اڪثر نظرانداز ڪيل پر انتهائي اهم غذائيت آهي جيڪو جسم ۾ زندگي جي ضروري ڪمن جي وسيع رينج جي حمايت ڪري ٿو. ان ۾ شامل آهيتوانائي ميٽابولزم(کاڌي، غذائي اجزاء يا سج جي روشني مان توانائي پيدا ڪرڻ جو عمل)، عام اعصاب جو ڪم، عام رت جي سيلن جي پيداوار، مدافعتي نظام جي سار سنڀال، ۽ ٻيا ڪيترائي اهم عمل. ان کان علاوه، تحقيق ڏيکاريو آهي ته وٽامن بي 6 ڪيترن ئي ٻين شعبن ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ صبح جي بيماري دوران متلي کي گهٽائڻ، پي ايم ايس جي علامتن کي گهٽائڻ ۽ دماغ کي عام طور تي ڪم ڪرڻ ۾ پڻ.

وٽامن بي 6، جنهن کي پائريڊوڪسين پڻ چيو ويندو آهي، هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي جيڪو توهان جي جسم کي ڪيترن ئي ڪمن لاءِ گهربل آهي. ان ۾ جسم لاءِ صحت جا فائدا آهن، جن ۾ دماغ جي صحت کي فروغ ڏيڻ ۽ موڊ کي بهتر بڻائڻ شامل آهن. اهو پروٽين، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن ۽ نيورو ٽرانسميٽرز جي تخليق لاءِ اهم آهي.

توهان جو جسم وٽامن بي 6 پيدا نٿو ڪري سگهي، تنهنڪري توهان کي ان کي کاڌي يا سپليمنٽس مان حاصل ڪرڻ گهرجي.

گھڻا ماڻهو پنهنجي غذا ذريعي ڪافي وٽامن B6 حاصل ڪندا آهن، پر ڪجهه آبادي کي گهٽتائي جو خطرو ٿي سگهي ٿو.

وٽامن بي 6 جي مناسب مقدار جو استعمال بهتر صحت لاءِ اهم آهي ۽ دائمي بيمارين کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ به مدد ڪري سگهي ٿو.

وٽامن بي 6 دماغي ڪم کي بهتر بڻائڻ ۽ الزائمر جي بيماري کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، پر تحقيق متضاد آهي.

هڪ پاسي، B6 رت ۾ هوموسسٽين جي بلند سطح کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪو الزائمر جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.

156 بالغن ۾ هڪ مطالعي ۾ جن ۾ هوموسسٽين جي سطح وڌيڪ هئي ۽ ٿوري سنجيدگي جي خرابي هئي، اهو معلوم ٿيو ته B6، B12 ۽ فوليٽ (B9) جي وڏي مقدار وٺڻ سان هوموسسٽين گهٽجي وئي ۽ دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ ضايع ٿيڻ گهٽجي ويو جيڪي الزائمر جي خطري ۾ آهن.

بهرحال، اهو واضح ناهي ته هوموسسٽين ۾ گهٽتائي دماغ جي ڪم ۾ بهتري يا سنجيدگي جي خرابي جي سست شرح جو ترجمو ڪري ٿي.

400 کان وڌيڪ بالغن ۾ هڪ بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل آزمائش ۾ جيڪي هلڪي کان وچولي الزائمر سان گڏ هئا، اهو معلوم ٿيو ته B6، B12 ۽ فوليٽ جي وڏي مقدار هوموسسٽين جي سطح کي گهٽائي ڇڏيو پر پليسيبو جي مقابلي ۾ دماغ جي ڪم ۾ گهٽتائي کي سست نه ڪيو.