وٽامن B6 (Pyridoxine)

وٽامن B6Pyridoxine پڻ سڏيو ويندو آهي، هڪ اڪثر نظر انداز ڪيو ويو آهي پر انتهائي اهم غذائيت آهي جيڪو جسم ۾ زندگي جي ضروري ڪمن جي وسيع رينج کي سپورٽ ڪري ٿو. ھن ۾ شامل آھيتوانائي ميٽابولزم(کاڌي، غذائي اجزاء يا سج جي روشنيءَ مان توانائي پيدا ڪرڻ جو عمل)، عام اعصاب جو ڪم، عام رت جي سيلن جي پيداوار، مدافعتي نظام جي سار سنڀال، ۽ ٻين اهم عملن جي ميزباني. ان کان علاوه، تحقيق ڏيکاري ٿي ته وٽامن بي 6 ٻين ڪيترن ئي علائقن ۾ مدد ڪري ٿي، جهڙوڪ صبح جي بيماري دوران متلي کي گهٽائڻ، PMS جي علامات کي گهٽائڻ ۽ دماغ جي ڪم کي معمول تي رکڻ.

وٽامن B6، جنهن کي پائريڊوڪسين به چيو ويندو آهي، هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، جيڪا توهان جي جسم کي ڪيترن ئي ڪمن لاءِ گهربل آهي. ان ۾ جسم لاءِ صحت جا فائدا آهن، جن ۾ دماغي صحت کي وڌائڻ ۽ موڊ بهتر ڪرڻ شامل آهن. اهو پروٽين، ٿلهي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۽ ڳاڙهي رت جي سيلز ۽ نيوروٽانسميٽرز جي تخليق لاء اهم آهي.

توهان جو جسم وٽامن B6 پيدا نٿو ڪري سگهي، تنهنڪري توهان کي ان کي کاڌي يا اضافي مان حاصل ڪرڻ گهرجي.

گهڻا ماڻهو پنهنجي غذا ذريعي ڪافي وٽامن B6 حاصل ڪن ٿا، پر ڪجهه آبادي جي گهٽتائي لاء خطرو ٿي سگهي ٿو.

وٽامن B6 جي مناسب مقدار جو استعمال بهتر صحت لاءِ ضروري آهي ۽ شايد دائمي بيمارين کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ.

وٽامن B6 دماغي ڪم کي بهتر بنائڻ ۽ الزائمر جي بيماري کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، پر تحقيق متضاد آهي.

هڪ پاسي، B6 گھٽائي سگھي ٿو اعلي homocysteine ​​رت جي سطح جيڪا Alzheimer's جي خطري کي وڌائي سگھي ٿي.

هڪ مطالعي ۾ 156 بالغن ۾ اعلي هومو سسٽين جي سطح ۽ ٿوري سنجيدگي جي خرابي سان معلوم ٿئي ٿو ته B6، B12 ۽ فوليٽ (B9) جي وڏي مقدار ۾ هومو سسٽين کي گهٽايو ۽ دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ ضايع ٿيڻ کي گهٽايو جيڪي الزائمر جو شڪار آهن.

بهرحال، اهو واضح ناهي ته هوموسسٽائن ۾ گهٽتائي دماغ جي ڪم ۾ بهتري يا سنجيدگي جي خرابي جي سست شرح کي ترجمو ڪري ٿي.

400 کان وڌيڪ بالغن تي هڪ بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل آزمائشي معتدل الزائمر سان گڏ معلوم ٿيو ته B6، B12 ۽ فوليٽ جي وڏي مقدار ۾ هومو سسٽين جي سطح گهٽجي وئي پر پلاسيبو جي مقابلي ۾ دماغي ڪم ۾ سست گهٽتائي نه آئي.