وٽامن سي (اسڪربڪ ايسڊ)

وٽامن سي جا ڪيترائي صحت فائدا آهن. مثال طور، اهو اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي ٿو.

وٽامن سي، جنهن کي ايسڪربڪ ايسڊ پڻ چيو ويندو آهي، جسم جي سڀني بافتن جي واڌ، ترقي ۽ مرمت لاءِ ضروري آهي. اهو جسم جي ڪيترن ئي ڪمن ۾ شامل آهي، جنهن ۾ ڪوليجن جي ٺهڻ، لوهه جي جذب، مدافعتي نظام، زخم جي شفا، ۽ ڪارٽيليج، هڏن ۽ ڏندن جي سار سنڀال شامل آهن.

وٽامن سي هڪ ضروري وٽامن آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جو جسم ان کي پيدا نٿو ڪري سگهي. تڏهن به، ان جا ڪيترائي ڪردار آهن ۽ ان کي متاثر ڪندڙ صحت جي فائدن سان ڳنڍيو ويو آهي.

اهو پاڻي ۾ حل ٿيندڙ آهي ۽ ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي ٿو، جن ۾ نارنگي، اسٽرابيري، ڪيوي ميوو، شملا مرچ، بروڪولي، ڪيلي ۽ پالڪ شامل آهن.

وٽامن سي جي سفارش ڪيل روزاني مقدار عورتن لاءِ 75 ملي گرام ۽ مردن لاءِ 90 ملي گرام آهي.

وٽامن سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو توهان جي جسم جي قدرتي دفاع کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.

اينٽي آڪسيڊنٽ اهڙا ماليڪيول آهن جيڪي مدافعتي نظام کي وڌائين ٿا. اهي سيلز کي نقصانڪار ماليڪيولن کان بچائيندا آهن جن کي فري ريڊيڪلز سڏيو ويندو آهي.

جڏهن آزاد ريڊيڪل گڏ ٿين ٿا، اهي آڪسائيڊٽو اسٽريس جي نالي سان مشهور حالت کي فروغ ڏئي سگهن ٿا، جيڪو ڪيترن ئي دائمي بيمارين سان ڳنڍيل آهي.

مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته وڌيڪ وٽامن سي استعمال ڪرڻ سان توهان جي رت ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جي سطح 30 سيڪڙو تائين وڌي سگهي ٿي. اهو جسم جي قدرتي دفاعن کي سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هاءِ بلڊ پريشر توهان کي دل جي بيماري جي خطري ۾ وجهي ٿو، جيڪا عالمي سطح تي موت جو سڀ کان وڏو سبب آهي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته وٽامن سي انهن ماڻهن ۾ رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي هاءِ بلڊ پريشر سان گڏ هجن يا نه هجن.

هاءِ بلڊ پريشر وارن بالغن ۾، وٽامن سي سپليمنٽس سراسري طور تي سسٽولڪ بلڊ پريشر کي 4.9 ايم ايم ايڇ جي ۽ ڊائسٽولڪ بلڊ پريشر کي 1.7 ايم ايم ايڇ جي گهٽائي ڇڏيو.

جڏهن ته اهي نتيجا واعدو ڪندڙ آهن، اهو واضح ناهي ته ڇا بلڊ پريشر تي اثر ڊگهي مدت لاءِ آهن. ان کان علاوه، هاءِ بلڊ پريشر وارن ماڻهن کي علاج لاءِ صرف وٽامن سي تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي.