وٽامن سي (Ascorbic Acid)

وٽامن سي ڪيترائي صحت جا فائدا آهن. مثال طور، اهو اسان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملي ٿو.

وٽامن سيascorbic acid جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، جسم جي سڀني بافتن جي واڌ، ترقي ۽ مرمت لاء ضروري آهي. اهو ڪيترن ئي جسم جي ڪمن ۾ شامل آهي، جنهن ۾ ڪوليجن جي ٺهڻ، لوهه جو جذب، مدافعتي نظام، زخم جي شفا، ۽ ڪارليج، هڏن ۽ ڏندن جي سار سنڀال شامل آهن.

وٽامن سي هڪ ضروري وٽامن آهي، مطلب ته توهان جو جسم ان کي پيدا نٿو ڪري سگهي. اڃان تائين، ان ۾ ڪيترائي ڪردار آھن ۽ متاثر ٿيل صحت جي فائدن سان ڳنڍيل آھي.

اهو پاڻي ۾ حليل آهي ۽ ڪيترن ئي ميون ۽ ڀاڄين ۾ مليا آهن، جن ۾ نارنگي، اسٽرابيري، ڪيوي ميوو، گھنٽي مرچ، بروڪولي، ڪيلي ۽ پالڪ شامل آهن.

وٽامن سي لاءِ تجويز ڪيل روزاني استعمال عورتن لاءِ 75 ملي گرام ۽ مردن لاءِ 90 ملي گرام آهي.

ويتامين سي هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو توهان جي جسم جي قدرتي حفاظت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.

اينٽي آڪسيڊنٽ انوول آهن جيڪي مدافعتي نظام کي وڌائين ٿا. اهي سيلز کي نقصانڪار ماليڪيولز کان بچائيندا آهن جن کي فري ريڊيڪل سڏيو ويندو آهي.

جڏهن آزاد ريڊيڪل گڏ ٿين ٿا، اهي هڪ رياست کي ترقي ڪري سگهن ٿا جن کي آڪسائيڊائٽي دٻاء سڏيو ويندو آهي، جيڪو ڪيترن ئي دائمي بيمارين سان ڳنڍيل آهي.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وڌيڪ ويتامين سي استعمال ڪرڻ توهان جي رت ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ جي سطح کي 30 سيڪڙو تائين وڌائي سگھي ٿو. هي جسم جي قدرتي حفاظت کي سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو

هاء بلڊ پريشر توهان کي دل جي بيماري جي خطري ۾ وجهي ٿو، عالمي سطح تي موت جو وڏو سبب. اڀياس ڏيکاريا آهن ته وٽامن سي انهن ٻنهي ۾ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي هاءِ بلڊ پريشر سان گڏ ۽ بغير آهن.

هاءِ بلڊ پريشر وارن بالغن ۾، وٽامن سي جي سپليمنٽس سسٽولڪ بلڊ پريشر کي 4.9 mmHg ۽ ڊياسٽولڪ بلڊ پريشر کي 1.7 mmHg، سراسري طور گھٽائي ٿو.

جڏهن ته اهي نتيجا واعدو ڪندڙ آهن، اهو واضح ناهي ته ڇا بلڊ پريشر تي اثر ڊگهي مدت آهي. ان کان علاوه، هاء بلڊ پريشر وارن ماڻهن کي علاج لاء اڪيلو ويتامين سي تي ڀروسو نه ڪرڻ گهرجي.