وٽامن ڊي سافٽ جيلز

• وٽامن ڊي جا جسم ۾ ڪيترائي ڪم آهن، جن ۾ مکيه ڪم هڏن جي واڌ، هڏن جي ٻيهر جوڙجڪ، عضلات جي ڇڪتاڻ کي منظم ڪرڻ، ۽ رت ۾ گلوڪوز (کنڊ) کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ شامل آهن.
• جڏهن توهان جسم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي وٽامن ڊي حاصل نٿا ڪريو، ته توهان کي وٽامن ڊي جي گهٽتائي چيو ويندو آهي.
• وٽامن ڊي جي گهٽتائي جا ڪيترائي سبب آهن، جن ۾ بيماريون يا حالتون شامل آهن جيڪي چربی جي جذب کي محدود ڪن ٿيون ۽ آنڊن ۾ وٽامن ڊي جي خرابي کي روڪين ٿيون.
• وٽامن ڊي سپليمنٽس تڏهن استعمال ڪري سگهجن ٿا جڏهن ڪو ماڻهو کاڌي يا سج جي روشني ذريعي ڪافي وٽامن ڊي حاصل نٿو ڪري. ان جا ٻه روپ آهن - وٽامن ڊي 2 ۽ وٽامن ڊي 3 - جن مان هر هڪ جا پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن.

وٽامن ڊي 3 سافٽ جيل

• وٽامن ڊي 3، جنهن کي ڪوليڪالسيفيرول پڻ چيو ويندو آهي، وٽامن ڊي جي ٻن قسمن مان هڪ آهي. اهو ٻئي قسم کان مختلف آهي، جنهن کي وٽامن ڊي 2 (ايرگوڪالسيفيرول) سڏيو ويندو آهي، ان جي ماليڪيولر ساخت ۽ ذريعن ٻنهي جي ڪري.
• وٽامن ڊي 3 ڪجهه کاڌن جهڙوڪ مڇي، گوشت جي جگر، آنا ۽ پنير ۾ ملي ٿو. اهو سج مان الٽراوائليٽ (UV) شعاعن جي سامهون اچڻ کان پوءِ چمڙي ۾ پڻ پيدا ٿي سگهي ٿو.
• ان کان علاوه، وٽامن ڊي 3 هڪ غذائي اضافي طور تي موجود آهي جتي اهو عام صحت لاءِ يا وٽامن ڊي جي گهٽتائي جي علاج يا روڪٿام لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. ميوي جي رس، ڊيري پراڊڪٽس، مارجرين، ۽ ٻوٽن تي ٻڌل کير جا ڪجهه ٺاهيندڙ پنهنجي پيداوار جي غذائي قدر کي وڌائڻ لاءِ وٽامن ڊي 3 شامل ڪندا آهن.