وٽامن بي 9 (فولڪ ايسڊ)

فولڪ ايسڊتوهان جي جسم کي نوان سيل پيدا ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ڊي اين اي ۾ تبديلين کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪي بيماري جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. هڪ اضافي طور تي،فولڪ ايسڊعلاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهيفولڪ ايسڊگهٽتائي ۽ ڪجهه قسمن جي خون جي گهٽتائي (ڳاڙهي رت جي سيلن جي گهٽتائي) جي ڪريفولڪ ايسڊگهٽتائي.

فولڪ ايسڊ يا وٽامن بي 9 پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن جي خاندان سان تعلق رکي ٿو ۽ هن وٽامن کي پنهنجي غذا جي منصوبي ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي. انساني جسم هن اهم وٽامن کي تيار ڪرڻ جي قابل آهي ۽ پوءِ ان کي جگر ۾ ذخيرو ڪيو ويندو آهي. انساني جسم جي روزاني ضرورت هن ذخيرو ٿيل وٽامن جو هڪ حصو استعمال ڪري ٿي ۽ اضافي مقدار جسم مان خارج ٿيڻ ذريعي خارج ٿئي ٿي. اهو جسم جا سڀ کان اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو، جنهن ۾ آر بي سي جي ٺهڻ کان وٺي توانائي جي پيداوار تائين سڀ ڪجهه شامل آهي.

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جو چوڻ آهي ته پنهنجي غذا کي وٽامن بي 9 يا فولڪ ايسڊ سان مالا مال ڪرڻ لاءِ، توهان کي سائي ڀاڄيون، پنير ۽ مشروم جهڙيون کاڌي جون شيون شامل ڪرڻ گهرجن. لوبيا، داڻا، بريور جو خمير، ۽ گوبي فولڪ ايسڊ جا ڪجهه امير ذريعا آهن. نارنگي، ڪيلا، مٽر، برائون چانور ۽ دال پڻ هن فهرست ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا.

فولڪ ايسڊ صحتمند جنين جي ترقي ۽ صحتمند حمل کي يقيني بڻائي سگھي ٿو. جيئن اڳ ۾ چيو ويو آهي، B9 سيل جي واڌ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ اهو جنين جي ترقي لاءِ مختلف ناهي. حامله عورتن ۾ B9 جي گهٽ سطح جنين جي غير معمولي ۽ پيدائش تي موجود طبي حالتن جهڙوڪ اسپائنا بائيفيڊا (ريڙهه جو نامڪمل بندش) ۽ اينسيفيلي (کوپڙي جو وڏو حصو غير حاضر) جو سبب بڻجي سگهي ٿي. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جڏهن حمل دوران ورتو وڃي ٿو، ته ان جي حمل جي عمر (حمل جي مدت) کي ڊگهو ڪيو آهي ۽ پيدائش جي وزن ۾ اضافو ڪيو آهي، انهي سان گڏ عورتن ۾ وقت کان اڳ مزدوري جي شرح کي گهٽايو آهي.

اهو عام آهي ته ڊاڪٽر حامله عورتن کي فولڪ ايسڊ تي مشتمل ملٽي وٹامن يا صرف فولڪ ايسڊ صرف حمل دوران وٺڻ جو مشورو ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته ان جا تمام گهڻا فائدا آهن ۽ زرخيزي تي مثبت اثر پون ٿا.

فولڪ ايسڊ کي عضلات جي تعمير جو جزو سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو عضلات جي بافتن جي واڌ ۽ سار سنڀال ۾ مدد ڪري ٿو.

فولڪ ايسڊ مختلف ذهني ۽ جذباتي خرابين جي علاج ۾ مددگار آهي. مثال طور، اهو پريشاني ۽ ڊپريشن کي دور ڪرڻ ۾ مفيد آهي، جيڪي جديد دنيا ۾ ماڻهن کي درپيش ٻه سڀ کان عام ذهني صحت جا مسئلا آهن.