وٽامن بي 7 (بايوٽين)

بايوٽينهڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي جيڪو وٽامن بي خاندان جو حصو آهي. ان کي وٽامن ايڇ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو. توهان جي جسم کي ڪجهه غذائي اجزاء کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ بايوٽين جي ضرورت آهي. اهو توهان جي صحت ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.وار، جلد، ۽ناخن.

وٽامن بي 7، جنهن کي عام طور تي بايوٽين جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي جيڪو جسم جي ميٽابولزم ۽ ڪم ڪرڻ لاءِ اهم آهي. اهو انساني جسم ۾ ڪيترن ئي اهم ميٽابولڪ رستن لاءِ ذميوار ڪيترن ئي اينزائمز جو هڪ ضروري جزو آهي، جنهن ۾ چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو ميٽابولزم، انهي سان گڏ پروٽين جي جوڙجڪ ۾ شامل امينو ايسڊ شامل آهن.

بايوٽين سيل جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو ۽ اڪثر ڪري وارن ۽ ناخن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ غذائي سپليمنٽس جو هڪ جزو آهي، انهي سان گڏ چمڙي جي سنڀال لاءِ مارڪيٽ ڪيل شيون.

وٽامن بي 7 ڪيترن ئي کاڌن ۾ ملي ٿو، جيتوڻيڪ ٿوري مقدار ۾. ان ۾ اخروٽ، مونگ پھلي، اناج، کير ۽ انڊيءَ جي زردي شامل آهن. ٻيون کاڌا جن ۾ هي وٽامن شامل آهي اهي آهن پوري ماني جي ماني، سامن، سور جو گوشت، سارڊين، مشروم ۽ گوبي. ميوا جن ۾ بايوٽين هوندو آهي انهن ۾ ايواڪاڊو، ڪيلا ۽ رسبري شامل آهن. عام طور تي، هڪ صحتمند متنوع غذا جسم کي بايوٽين جي ڪافي مقدار فراهم ڪري ٿي.

بايوٽين جسم جي ميٽابولزم لاءِ ضروري آهي. اهو ڪيترن ئي ميٽابولڪ رستن ۾ ڪو اينزائم طور ڪم ڪري ٿو جنهن ۾ فيٽي ايسڊ ۽ ضروري امينو ايسڊ شامل آهن، انهي سان گڏ گلوڪونيوجينيسس ۾ - غير ڪاربوهائيڊريٽ مان گلوڪوز جي ترکیب. جيتوڻيڪ بايوٽين جي گهٽتائي ناياب آهي، ماڻهن جا ڪجهه گروپ ان لاءِ وڌيڪ حساس ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ ڪرون جي بيماري ۾ مبتلا مريض. بايوٽين جي گهٽتائي جي علامتن ۾ وارن جو نقصان، چمڙي جا مسئلا شامل آهن جن ۾ ريش، وات جي ڪنڊن ۾ ڦاٽڻ، اکين جو خشڪ ٿيڻ ۽ بک ۾ گهٽتائي شامل آهن. وٽامن B7 اعصابي نظام جي مناسب ڪم کي فروغ ڏئي ٿو ۽ جگر جي ميٽابولزم لاءِ پڻ ضروري آهي.

بايوٽين کي عام طور تي وارن ۽ ناخن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ غذائي اضافي طور تي صلاح ڏني ويندي آهي، انهي سان گڏ چمڙي جي سنڀال ۾. اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته بايوٽين سيل جي واڌ ۽ چپچپا جھلي جي سار سنڀال ۾ مدد ڪري ٿو. وٽامن بي 7 ٿلهي وارن ۽ ڀُريل ناخن جي سنڀال ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي انهن ۾ جيڪي بايوٽين جي گهٽتائي جو شڪار آهن.

ڪجهه ثبوتن مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو ذیابيطس ۾ مبتلا آهن اهي بايوٽين جي گهٽتائي جو شڪار ٿي سگهن ٿا. جيئن ته بايوٽين گلوڪوز جي ترکیب ۾ هڪ اهم عنصر آهي، اهو ٽائپ 2 ذیابيطس ۾ مبتلا مريضن ۾ رت ۾ شگر جي مناسب سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.