وٽامن بي 7 (بايوٽين)

بايوٽينپاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي جيڪو وٽامن بي خاندان جو حصو آهي. ان کي وٽامن ايڇ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو. توهان جي جسم کي بايوٽين جي ضرورت آهي ته جيئن ڪجهه غذائي مواد کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن. اهو پڻ توهان جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿووار، جلد، ۽ناخن.

وٽامن B7، عام طور تي بايوٽين جي نالي سان مشهور آهي، هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي جيڪو جسم جي ميٽابولزم ۽ ڪم ڪرڻ لاء اهم آهي. اهو انساني جسم ۾ ڪيترن ئي اهم ميٽابولڪ رستن لاء ذميوار ڪيترن ئي اينزيمس جو هڪ لازمي حصو آهي، جنهن ۾ چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميٽابولزم، گڏوگڏ پروٽين جي جوڙجڪ ۾ شامل امينو اسيد شامل آهن.

بايوٽين سيل جي واڌ کي وڌائڻ لاءِ سڃاتي وڃي ٿي ۽ اڪثر غذائي سپليمنٽس جو هڪ جزو آهي جيڪو وار ۽ ناخن کي مضبوط ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، انهي سان گڏ اهي جيڪي چمڙي جي سنڀال لاءِ مارڪيٽ ۾ ايندا آهن.

وٽامن B7 ڪيترن ئي کاڌي ۾ ملي ٿي، جيتوڻيڪ ٿوري مقدار ۾. ھن ۾ اخروٽ، مونگ پھلي، اناج، کير، ۽ آنڊن جي زردي شامل آھن. ٻيون کاڌو جن ۾ هي وٽامن شامل آهي اهي آهن پوري ماني جي ماني، سامون، سور جو گوشت، سارڊين، مشروم ۽ گوبي. ميوا جن ۾ بايوٽين شامل آهن ايواڪاڊس، ڪيلا ۽ راسبري شامل آهن. عام طور تي، هڪ صحتمند متنوع غذا جسم کي بايوٽين جي ڪافي مقدار سان مهيا ڪري ٿي.

بايوٽين جسم جي ميٽابولزم لاء ضروري آهي. اهو ڪيترن ئي ميٽابولڪ رستن ۾ coenzyme طور ڪم ڪري ٿو جنهن ۾ فيٽي ايسڊز ۽ ضروري امينو اسيد شامل آهن، انهي سان گڏ گلوڪونيوجنيسس ۾ - غير ڪاربوهائيڊريٽ مان گلوڪوز جي ترکیب. جيتوڻيڪ بايوٽين جي گھٽتائي ناياب آهي، ماڻهن جا ڪجهه گروهه ان لاء وڌيڪ حساس ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ ڪرون جي بيماري ۾ مبتلا مريض. بايوٽين جي گھٽتائيءَ جي علامتن ۾ بالن جو جھيڙو، چمڙيءَ جي مسئلن سميت ريش، وات جي ڪنڊن ۾ ڦاٽڻ، اکين جو خشڪي ۽ بک ۾ گھٽتائي شامل آھن. وٽامن B7 نروس سسٽم جي مناسب ڪم کي فروغ ڏئي ٿو ۽ جگر جي ميٽابولزم لاء پڻ ضروري آهي.

بايوٽين کي عام طور تي بال ۽ ناخن کي مضبوط ڪرڻ ۽ چمڙي جي سنڀال لاءِ غذائي اضافي طور تي صلاح ڏني ويندي آهي. اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته بايوٽين سيل جي واڌ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ مشڪوڪ جھلي جي سار سنڀال. وٽامن B7 ٿلهي وارن ۽ ڀُرندڙ ناخن کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي انهن ۾ جيڪي بايوٽين جي گهٽتائي جو شڪار آهن.

ڪجھ ثبوت ڏيکاريا ويا آھن جيڪي ذیابيطس ۾ مبتلا ٿي سگھي ٿو بايوٽين جي گھٽتائي لاء حساس ٿي سگھي ٿو. جيئن ته بايوٽين گلوڪوز جي ٺهڻ ۾ هڪ اهم عنصر آهي، اهو ٽائپ 2 ذیابيطس جي مريضن ۾ مناسب رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.