توهان ڪڏهن به نه ٿا ڄاڻو ته ڪيلشيم جي گهٽتائي ڪڏهن اسان جي زندگين ۾ هڪ خاموش 'وبا' وانگر پکڙجي ويندي. ٻارن کي واڌ ويجهه لاءِ ڪيلشيم جي ضرورت هوندي آهي، وائيٽ ڪالر ورڪر صحت جي سار سنڀال لاءِ ڪيلشيم سپليمنٽس وٺندا آهن، ۽ وچين عمر وارن ۽ وڏي عمر وارن ماڻهن کي پورفيريا جي روڪٿام لاءِ ڪيلشيم جي ضرورت هوندي آهي. ماضي ۾، ماڻهن جو ڌيان ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي 3 جي سڌي اضافي تي مرکوز هو. سائنس جي ترقي ۽ آسٽيوپوروسس ۾ تحقيق جي کوٽائي سان، وٽامن ڪي 2، هڪ غذائيت جيڪو هڏن جي ٺهڻ سان ويجهي سان لاڳاپيل آهي، طبي برادري طرفان هڏن جي کثافت ۽ طاقت کي بهتر بڻائڻ جي صلاحيت لاءِ وڌندڙ ڌيان حاصل ڪري رهيو آهي.
جڏهن ڪيلشيم جي گهٽتائي جو ذڪر ڪيو ويندو آهي، ته ڪيترن ئي ماڻهن جو پهريون رد عمل "ڪيلشيم" هوندو آهي. خير، اهو صرف اڌ ڪهاڻي آهي. ڪيترائي ماڻهو سڄي زندگي ڪيلشيم سپليمنٽس وٺندا آهن ۽ اڃا تائين نتيجا نه ڏسندا آهن.
تنهن ڪري، اسان ڪيئن اثرائتي ڪيلشيم سپليمينٽيشن فراهم ڪري سگهون ٿا؟
ڪافي ڪيلشيم جو استعمال ۽ هڪ مناسب ڪيلشيم غذا هن جي اثرائتي ڪيلشيم سپليمينٽيشن جا ٻه اهم نقطا آهن. آنڊن مان رت ۾ جذب ٿيندڙ ڪيلشيم صرف ڪيلشيم جي حقيقي اثرات حاصل ڪرڻ لاءِ جذب ٿي سگهي ٿو. اوستيوڪلسن رت مان ڪيلشيم کي هڏن تائين پهچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڏن جي ميٽرڪس پروٽين وٽامن K2 پاران چالو ٿيندڙ ڪيلشيم کي پابند ڪندي هڏن ۾ ڪيلشيم کي ذخيرو ڪن ٿا. جڏهن وٽامن K2 کي پورو ڪيو ويندو آهي، ته ڪيلشيم هڪ منظم انداز ۾ هڏن تائين پهچايو ويندو آهي، جتي ڪيلشيم جذب ۽ ٻيهر تعمير ڪيو ويندو آهي، خراب پوزيشن جي خطري کي گهٽائي ٿو ۽ معدنيات جي عمل کي روڪي ٿو.
وٽامن ڪي چربی ۾ گھلڻ واري وٽامن جو هڪ گروپ آهي جيڪو رت جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڪيلشيم کي هڏن سان ڳنڍي ٿو، ۽ شريانن ۾ ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو. بنيادي طور تي ٻن ڀاڱن ۾ ورهايل آهي، وٽامن ڪي 1 ۽ وٽامن ڪي 2، وٽامن ڪي 1 جو ڪم بنيادي طور تي رت جي ٺهڻ آهي، وٽامن ڪي 2 هڏن جي صحت ۾ حصو وٺندو آهي، وٽامن ڪي 2 علاج ۽ آسٽيوپوروسس جي روڪٿام، ۽ وٽامن ڪي 2 هڏن جي پروٽين پيدا ڪري ٿو، جيڪو موڙ ۾ هڏن کي ڪلسيم سان گڏ ٺاهيندو آهي، هڏن جي کثافت وڌائي ٿو ۽ ڀڃڻ کي روڪي ٿو. روايتي وٽامن ڪي 2 چربی ۾ گھلڻ وارو آهي، جيڪو کاڌي ۽ دواسازي مان ان جي هيٺئين وهڪري جي توسيع کي محدود ڪري ٿو. نئون پاڻي ۾ گھلڻ وارو وٽامن ڪي 2 هن مسئلي کي حل ڪري ٿو ۽ گراهڪن کي وڌيڪ پراڊڪٽ فارم قبول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بومنگ جو وٽامن ڪي 2 ڪمپليڪس گراهڪن کي مختلف شڪلن ۾ پيش ڪري سگهجي ٿو: پاڻي ۾ گھلڻ وارو ڪمپليڪس، چربی ۾ گھلڻ وارو ڪمپليڪس، تيل ۾ گھلڻ وارو ڪمپليڪس ۽ خالص.
وٽامن K2 کي ميناڪوئنون پڻ سڏيو ويندو آهي ۽ عام طور تي MK اکرن سان ظاهر ڪيو ويندو آهي. هن وقت مارڪيٽ ۾ وٽامن K2 جا ٻه قسم آهن: وٽامن K2 (MK-4) ۽ وٽامن K2 (MK-7). MK-7 ۾ MK-4 جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ حياتياتي دستيابي، ڊگهي اڌ زندگي، ۽ طاقتور اينٽي اوستيوپورٽڪ سرگرمي آهي، ۽ ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (WHO) MK-7 کي وٽامن K2 جي بهترين شڪل طور استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿي.
وٽامن ڪي 2 جا ٻه بنيادي ۽ اهم ڪم آهن: دل جي صحت ۽ هڏن جي بحالي جي حمايت ڪرڻ ۽ آسٽيوپوروسس ۽ ايٿيروسکلروسس کي روڪڻ.
وٽامن ڪي 2 هڪ چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي جيڪو خاص طور تي آنڊن جي بيڪٽيريا پاران تيار ڪيو ويندو آهي. اهو جانورن جي گوشت ۽ خمير ٿيل شين جهڙوڪ جانورن جي جگر، خمير ٿيل کير جون شيون ۽ پنير ۾ ملي ٿو. سڀ کان عام ساس نيٽو آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ وٽامن ڪ جي گهٽتائي آهي، ته توهان سائي پنن واري ڀاڄين (وٽامن K1) ۽ گاهه تي ٻڌل خام کير ۽ خمير ٿيل ڀاڄيون (وٽامن K2) کائي پنهنجي وٽامن ڪ جي مقدار کي پورو ڪري سگهو ٿا. ڏنل مقدار لاءِ، عام طور تي سفارش ڪيل اصول 150 مائڪروگرام وٽامن K2 في ڏينهن آهي.
پوسٽ جو وقت: جنوري-18-2023