وٽامن بي 1 ٽيبلٽس

وٽامن بي 1 بابت

وٽامن بي 1، جنهن کي ٿايامين پڻ چيو ويندو آهي، پهريون پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي جيڪو دريافت ٿيو. اهو انساني ميٽابولزم ۽ مختلف جسماني ڪمن کي برقرار رکڻ ۾ هڪ ناقابلِ بدل ڪردار ادا ڪري ٿو. اسان جو جسم پاڻ مصنوعي وٽامن بي 1 پيدا نٿو ڪري سگهي يا مصنوعي مقدار گهٽ آهي، تنهن ڪري ان کي روزاني غذا سان پورو ڪرڻ گهرجي.

ڪيئن اضافي ڪجي

وٽامن بي 1 بنيادي طور تي قدرتي کاڌي ۾ ملي ٿو، خاص طور تي ٻج جي چمڙي ۽ جراثيم ۾. ٻوٽن جي کاڌن جهڙوڪ ميون، لوبيا، اناج، اجوائن، سامونڊي سامونڊي، ۽ جانورن جي ويسرا، ٿلهي گوشت، انڊيءَ جي زردي ۽ ٻين جانورن جي کاڌن ۾ وٽامن بي 1 جي وڏي مقدار هوندي آهي. خاص گروپ جهڙوڪ حامله ۽ کير پياريندڙ عورتون، واڌ ويجهه واري دور ۾ نوجوان، ڳري دستي ڪم ڪندڙ، وغيره. وٽامن بي 1 جي وڌندڙ گهرج کي صحيح طور تي پورو ڪرڻ گهرجي. شرابي وٽامن بي 1 جي خراب جذب جو شڪار هوندا آهن، جنهن کي پڻ صحيح طور تي پورو ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن وٽامن بي 1 جو استعمال روزانو 0.25 ملي گرام کان گهٽ آهي، ته وٽامن بي 1 جي گهٽتائي ٿيندي، جنهن ڪري صحت کي نقصان ٿيندو.

فائدو

وٽامن بي 1 پڻ هڪ ڪو اينزائم آهي جيڪو مختلف اينزائمز (پروٽين جيڪي سيلولر بايو ڪيميڪل سرگرمين کي متحرڪ ڪن ٿا) سان گڏ ڪم ڪري ٿو. وٽامن بي 1 جو اهم ڪم جسم ۾ کنڊ جي ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ آهي. اهو گيسٽرو انٽيسٽينل پيرسٽالسس کي به فروغ ڏئي سگهي ٿو، هاضمي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جي هضم ۾، ۽ بک وڌائي سگهي ٿو. عورتن جي اضافي وٽامن بي 1 پڻ ميٽابولزم کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، هاضمي کي فروغ ڏئي سگهي ٿو، ۽ خوبصورتي جو اثر رکي ٿو.