وٽامن B12

وٽامن B12 هڪ غذائيت آهي جيڪا جسم جي اعصاب ۽ رت جي سيلن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڊي اين اي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي، سڀني سيلن ۾ جينياتي مواد. وٽامن بي 12 به هڪ قسم جي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿيخون جي گھٽتائيmegaloblastic سڏيو ويندو آهيخون جي گھٽتائيجيڪو ماڻهن کي ٿڪل ۽ ڪمزور بڻائي ٿو. جسم کي کاڌي مان وٽامن B12 جذب ڪرڻ لاءِ ٻن قدمن جي ضرورت پوندي آهي.

ويتامين B12 صحت جي ڪيترن ئي حصن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ شايد هڏن جي صحت، ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ، توانائي جي سطح، ۽ مزاج جي مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ غذائي غذا کائڻ يا هڪ سپليمنٽ وٺڻ توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

وٽامن B12، جنهن کي cobalamin جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ ضروري وٽامن آهي، جيڪا توهان جي جسم جي ضرورت آهي پر پيدا نه ٿي سگهي.

اهو قدرتي طور تي جانورن جي شين ۾ مليو آهي، پر ڪجهه کاڌي ۾ پڻ شامل ڪيو ويو آهي ۽ زباني اضافي يا انجڻ جي طور تي دستياب آهي.

ويتامين B12 توهان جي جسم ۾ ڪيترائي ڪردار آهن. اهو توهان جي اعصاب خاني جي عام ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ ۽ ڊي اين اي جي جوڙجڪ لاء گهربل آهي.

اڪثر بالغن لاء، سفارش ڪيل غذائي الائونس (RDA) 2.4 micrograms (mcg) آهي، جيتوڻيڪ اهو انهن ماڻهن لاء اعلي آهي جيڪي حامله يا کير پياري رهيا آهن.

وٽامن B12 شايد توهان جي جسم کي متاثر ڪندڙ طريقن سان فائدو ڏئي، جيئن توهان جي توانائي کي وڌائڻ، توهان جي يادگيري کي بهتر ڪرڻ، ۽ دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪندي.

ويتامين B12 توهان جي جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ مدد ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

ويتامين بي 12 جي گھٽ سطح ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ ۾ گهٽتائي جو سبب بڻائيندو آهي ۽ انهن کي صحيح طور تي ترقي ڪرڻ کان روڪي ٿو.

صحت مند ڳاڙهي رت جا سيل ننڍا ۽ گول هوندا آهن، جڏهن ته وٽامن B12 جي گهٽتائي جي صورت ۾ اهي وڏا ۽ اوول هوندا آهن.

هن وڏي ۽ غير منظم شڪل جي ڪري، رت جا ڳاڙها خانا هڏن جي ميرو مان رت جي وهڪري ۾ مناسب شرح تي منتقل ٿيڻ جي قابل نه هوندا آهن، ميگالوبلاسٽڪ اينميا جو سبب بڻجن ٿا.

جڏهن توهان کي انميا آهي، توهان جي جسم ۾ ڪافي ڳاڙهي رت جي سيلز نه هوندي آهي ته آڪسيجن کي توهان جي اهم عضون ڏانهن منتقل ڪرڻ لاء. اهو ٿي سگهي ٿو علامات جهڙوڪ ٿڪ ۽ ڪمزور.

مناسب ويتامين بي 12 جي سطح صحت مند حمل لاء اهم آهن. اهي دماغ ۽ اسپينل ڪنڊ جي پيدائش جي خرابين جي روڪٿام لاء اهم آهن.